爵士舞初学技巧大公开进步来的太容易
2019-10-07 21:48
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  爵士舞属于有氧运动,能让舞者跳舞尽兴之外,轻松拥有魔鬼身材 。根据美国运动医学会的建议,每周跳3次以上爵士舞,每次舞蹈时间在60-90分钟,便会塑造出魔鬼身材

  不用担心自己没学过舞蹈,更不要害怕自己错过了练习舞蹈基本功的最佳年龄。把握以下几点要领,初学者也能快速入门,短期内就可以跳的有模有样哦~

  头部力量训练一定要彻底把你头发全部甩起来,并且定点要干净利落,神清气爽不拖泥带水。

  注意按压的时候,腿一定要保持绷直状态,身体尽量去贴紧自己的腿,越有酸痛感越有效果,手臂的拉伸也是一样。

  学完舞蹈回家后,也可以在床上做韧带拉伸,对女孩肌肉线条的美化来说,都是非常有帮助哒。

  跳舞时,把手臂肌肉(包括小手臂和手指)全部收紧,保持手臂的力度,身体也要收紧,碰你推你都要保持纹丝不动的状态。

  手指无论什么状态下,都要给人感觉无限延伸的状态。拒绝软趴趴,舞蹈肌肉有力量才好看!

  做圆周律动时,前左后右四个点,你是不是都尽力达到最佳了?还是你漏了哪个点,没做成正圆而是椭圆,连接起来的时候觉得很奇怪?

  只需把所有注意力都集中到臀部,用大腿肌肉控制臀部,加上用相反的力量去对动作产生爆点作用。掌握这点,对胸部的律动也会有一定的帮助。

  再就是会导致腿部肌肉没有收紧,舞蹈出来的效果就是动作软棉棉,毫无力度可言。

  想做好wave,最关键是第三步腰和臀的转化,一定要用腰部的力度去带臀,坐下的时候臀的方向是向下的而不是往右!